По-щастливи

3 стъпки за справяне с ограничаващите убеждения

най-добрият заместител на завистта

Ограничаващите убеждения са тези убеждения, които поставят „непреодолими бариери“ пред постигането на мечтите и целите ни. Най-голямата вреда, която ни нанасят, е че те затварят вратата на щастието точно под носа ни.

Представете си как посягате да отворите вратата на щастието и изведнъж виждате знака „Строго забранено“. Намерението за действие е прекъснато в самия зародиш. Жалко, защото…

Щастието се състои в дейността.

Позитивните намерения са само началото. За да изпълним живота си с повече щастие, определено са необходими и конкретни действия. Това е най-важната причина, поради която е важно да умеем да се справяме с ограничаващите убеждения.

В тази статия ще ви представя 3 семпли стъпки, чрез които можете да прогонвате вредителите и да отваряте вратите на щастието все по-често.

Преди това ви предлагам да разгледаме какви по-точни вреди нанасят ограничаващите убеждения при всяка една възможност (малко негативна мотивация):

– Спират движението ни още преди да сме започнали.

– Карат ни да посипваме с прах съкровените ни желания.

– Насаждат ни чувство за безпомощност и малоценност.

– Подкопават бавно, но сигурно, нашата самоувереност.

– Лишават ни от позитивните емоции на постижението, развитието, обогатяването и растежа.

– Ограбват щастието ни.

Всеки от нас има ограничаващи убеждения. Така, както всеки от нас има негативни мисли. Човешка природа, но не и съдба.

Ние сме разумни същества. Като такива, винаги можем да използваме способността си за саморефлексия – да насочим енергията на съзнанието ни към самото ни съзнание. И това е първата стъпка.

1 стъпка – Използвайте енергията на осъзнаването:

Енергията на осъзнаването ни позволява да бъдем бдителни и будни. Благодарение на нея можем да осъзнаваме своите мисли, убеждения, емоции, поведения и физически усещания.

Осъзнаването е като съд, в който сдържаме всички тези вътрешни преживявания. Сдържането е добро начало.

Продължението е да направим разграничението кои от тях ни носят полза и кои от тях ни вредят, ограничават и ограбват. Въпросът е да сме бдителни и да наблюдаваме внимателно. Най-честият издайник е езикът, който използваме.

Наблюдавайте как говорите и какви думи и изрази използвате, защото зад тях се крият вашите мисли и дълбоко вкоренени убеждения.

Изричате ли „Не мога“, „Няма да се справя“, „Нямам необходимите качества“, „Нищо няма да се получи“ и други от този род?

Подобни изказвания са сигнал, че ограничаващите убеждения действат и определят, освен начина ни на мислене, и начина ни на действие.

Също така можем да наблюдаваме мислите си. Затова се изисква малко практика, защото повечето ни мисли са в такава степен автоматизирани, че профучават през полето на съзнанието ни без дори да ги забележим. Но това не им пречи да нанасят своите поражения.

Емоциите, поведението и физическите усещания също са добри показатели. Дръжте ги под око.

Накратко, имаме доста съюзници в изпълнението на важната задача да изградим навика да осъзнаваме ограничаващите убеждения.

След като осъзнаем кои убеждения застават на пътя на позитивната промяна, чрез която бихме подобрили качеството си на живот, идва ред на търсенето на изключенията.

2 стъпка – Използвайте силата на изключенията:

Целта ни е да превърнем ограничаващите убеждения във вдъхновяващи и мотивиращи, в такива убеждения, които ще ни изпълнят с енергия и сили, с които да се устремим към целите си.

Как да го направим? Определено има повече от един начин.

В тази статия ще ви споделя един от любимите ми: „Принципът на изключението“.

Намерете поне едно изключение и с него цапардосайте ограничаващото убеждение право в лицето.

Например:

– „Аз съм на 47 години. Къде тепърва ще си намеря нова работа?“

Има ли жени, които са си намерили нова работа на тази възраст? Познавате ли такива? Ако намерите дори една, значи ограничаващото убеждение „Жените на 47 години не могат да си намерят нова работа“ е неточно.

– „Без връзки не можеш да си намериш добра работа.“

Познавате ли някой, който си е намерил добра работа без връзки. Някой, който е кандидатствал по обява? Някой, който е бил препоръчан от познат?

Аз лично познавам доста такива хора. Намерете изключението и атакувайте ограничаващото убеждение.

– „Любовта си отива с времето. След това идва уважението.“

Познавате ли двойки, които след години съвместен живот се обичат повече от всякога? Да! Ограничаващото убеждение е ранено.

– „Не мога да се справя с този изпит.“

Ограничаващото убеждение е „Няма да успея“. Справяли ли сте с други изпити досега? Изпадали си друг път в ситуация, в която сте си мислили, че няма да успеете, а сте успявали? Как се справят другите хора в такава ситуации? Колко от другите не се справят?

Чрез въпросите картината в съзнанието ни става по-цялостна, а ограничаващото убеждение започва да губи сила.

– „Никога няма да се омъжа. Много съм дебела.“

Ограничаващото убеждение е „Мъжете не се женят за дебели жени“. Сериозно?

Огледайте се около вас. Случайно да сте забелязвали двойки, в които жената е по-пълничка. Аз лично съм виждал не една или две. Е, вярно ли е това убеждение? Въпросът е риторичен.

– „Разделих се с приятеля си. Вече никога няма да бъда щастлива.“

Ограничаващото убеждение е „Щастието в любовта те спохожда само веднъж в живота“.

Познавате ли хора, които са губили любовта и след време са я срещнали отново? Какво казват тези хора? Как се чувстват сега? Какъв любовен съвет биха ви дали?

Ограничаващите убеждения съпътстват човека откакто свят светува.

Ето и няколко ограничаващи убеждения от историческия музей, в който прилежно се съхраняват:

– Земята е плоска.

– Човекът не е птица. Той никога няма да полети.

– Никой не може да пробяга 100 метра за 9,58 секунди.

– Телевизията ще погуби киното.

Ограничаващите убеждения са безброй.

Винаги можете да ги познаете по това, че те ви втълпяват „Това е невъзможно“.

Ограничаващите убеждения са упорити; те не се дават лесно. Дори на смъртният си одър с последни сили ще ви кажат:

– Това е изключение, не е правило.

И искрено ще се надяват да им повярвате и да ги последвате.

Но има още един факт.

Човечеството прогресира чрез изключенията. След като достатъчно хора повярват в потенциала на изключенията, те стават новото правило. Тук идва ред на третата стъпка, която ни помага да се справяме с ограничаващите убеждения.

3 стъпка – Използвайте силата на упоритостта и постоянството:

Третата стъпка е най-проста и в същото време най-трудна. Ограничаващите убеждения са зверски упорити.

След като сме ги осъзнали и след като сме намерили изключение/изключения е добре да станем непоколебими.

Какво означава това?

Всеки път, когато дадено ограничаващо убеждение надигне глава, веднага му противодействайте с реално изключение. Ключът тук е „Практика. Практика. Практика.“

В началото е по-трудно, ала колкото повече практикуваме, толкова по-лесно и бързо започваме да се справяме с ограничаващите убеждения.

Практикуването на тези 3 стъпки ще ни донесе редица ползи:

– Прилив на свежи сили и укрепване на вярата в себе си.

– Повече смелост и настойчивост.

– Повече решителни действия.

– Повече постижения, успехи и сбъднати мечти.

– По-високо самочувствие на база реални резултати и повече мотивация.

– Повече удовлетворение и щастие.

– Не на последно място, вие ще давате позитивен пример и ще вдъхновявате другите.

Справянето с ограничаващите убеждения е трудна, продължителна и предизвикателна задача. Обаче си заслужава всеки грам усилие.

Използвайте трите стъпки за справяне с ограничаващите убеждения и се наслаждавайте на ползите от добре свършената работа всеки ден:

Използвайте енергията на осъзнаването – стъпка 1.

Използвайте силата на изключенията – стъпка 2.

Използвайте силата на упоритостта и постоянството – стъпка 3

Напомняне за щастие: Щастието обича активните.

Цветан Иванов

Здравейте,
Аз съм Цветан Иванов - психолог и автор в shtastieto.com. Занимавам се активно с позитивна психология и психология на успеха. Личната ми мечта е да виждам все повече хора да живеят на върха на своя потенциал и да процъфтяват.
Желая ви приятни и ползотворни моменти в shtastieto.com.

Добави коментар

Публикувай своя коментар